2019年ももうすぐ終わり
皆さんにとって2019年はどんな年でしたか？
そして、起きたことに対してどんな捉え方をしましたか？
来年はどんな年にしたいですか？
それはどんな感覚を得たいからですか？
今、どういう状況で何が問題だからそう決めたのですか？
なんて・・・リトリーブ的に質問調で始めましたが
年末に自分にこれからどうしていきたいか
丁寧に掘り下げて聞いてみるのもいいかもしれませんね!(^^)!
こんにちは
リトリーブサイコセラピー®を用いて
なんとなく生きづらい、
感情がわからなくて疲れてしまう人へ
本来の自分を取り戻し
楽に生きられるよう、お手伝いをしています
心理セラピスト 紗籐 ちかこ です
今日は「変わりたい時の自分の見つめ方」についてです
どうして変わりたいのですか？
どんなふうに自分を見つめていますか？
自分を見つめるってどういうことか、
私なりに書いてみますね
変わりたいから自分を見つめる
あなたはどうして変わりたいのですか
どんなふうになりたい？
変わりたいと思ったときに
自分を顧みる、見つめるということは
とてもいいことだと思います
そもそも、どうして変わりたいのか
自分で分かっていますか？
変わりたい理由が
*素晴らしい自分になりたい（キラキラした憧れの存在になりたい）
*認めてもらいたい人がいる（認めさせたい）
*恩返ししたい（お返ししないと罪悪感）
*楽しい人生を歩みたい（今がつまらない）
*自分を自由に表現したい（抑圧して生きている）
このようなものだとしたらどうでしょう
この根本にはこんな思いがありそうです
*自分の事が好きではない、自己否定を抱えている
*親に認めてもらったことが無い
*自分は人から大事にされる存在ではない
*人生に充実感を感じられなくて死んだように生きている
*幼少期から親に自分の気持ちを聞いてもらったことが無い
これらを認めて直視してしまったら辛すぎて生きていけない
だから見ないように
変わることで無かったことにしたい
そんな時の自分の見つめ方はこんな感じでしょうか
*人に素敵な存在として好かれなきゃ! 嫌な部分は改善しないと!
*認めてもらえないのは自分の努力が足りないのでは？
*人から何かしてもらったらその人のために尽くさないと!恩を仇で返すのか？
*人生を楽しめないのは自分の捉え方が悪いんじゃない？
*人から見る自分はどんな感じだろう？もっと笑ったほうがいいかな？
自分をオープンにさらけ出そう!
スピリチュアルに傾倒したり、誰か素敵な存在の信者になって
変わる人もいるでしょう
それで苦しくないのならそれでいいと思います
でも、見たくない現実に対して持っている恐怖があって
それを抑圧したまま進むのであれば
いずれ、限界を迎え動けなくなってしまったり
鬱になってしまう可能性もあるかもしれません
私が思う、変わりたいときの自分の見つめ方は
このようなものです
*どうして自分を好きになれないのか、今のままではダメなのか原因を探る
*親に認めてもらえなかった悲しみ、怒りを受けとめる
*大事にされなかった悲しみ、絶望を感じきる
*人生はつまらないもの、充実感を感じられない原因を探る
*気持ちを聞いてもらえず抑圧してきた自分の気持ちに耳を傾ける
これはとても辛く、なかなか現実や
幼少期につくられた思い込みの背景を見るのは
ひとりでは難しいかもしれません
しかし、自分ではない誰かにはなれないのです
どんなに頑張ったとしても親が道めてくれるとは限らないのです
大事にされないという思い込みをもったまま、自分を大事にすることはできないのです
自分を癒さないで人生に充実感を感じるのは難しいのです
人から見たいい自分を表現することは益々、自分の気持ちを抑圧することになるのです
本来の自分を自分が認めて受け入れてあげられたら
間違って身に付けた思い込みを手放して
自分の気持ちに寄り添って
充実した安心感のある自分の人生を歩みたいと思いませんか？
本来の自分を見つめて、変わりたいと決意したあなたを
真摯にサポートさせていただきます
ぜひ、ご活用くださいね
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